Os ganhos de uma alimentação balanceada trazem muitos benefícios, não só para a saúde e qualidade de vida, mas também para sua beleza. Ter hábitos alimentares saudáveis reflete diretamente na aparência e no aspecto da pele, te tornando bela de dentro para fora. E apostar na ingestão de alguns alimentos ajuda a deixar a cútis mais jovem, macia, hidratada e com menos olheiras e rugas.
Pensando nisso, selecionamos para você 5 alimentos que fazem bem para a pele, que você deve incluir no seu cardápio e conquistar uma beleza radiante. Confira!
1. Pepino
O pepino é um excelente aliado da pele. Este vegetal é composto em sua maior parte por água e ajuda na hidratação do organismo.
E devido ao seu elevado conteúdo de vitamina A, C e E que possuem propriedades antioxidantes, ajudam a retardar o envelhecimento da cútis e favorecem a produção de colágeno e elastina, que são substâncias responsáveis por manter a pele jovem e sadia.
Consuma cru em saladas, regado de azeite ou limão. O pepino trás crocância e refrescância ao prato, dando um toque especial. Outra dica valiosa é incluí-lo em sucos, aumentando o valor nutritivo das bebidas.
2. Peixes
O consumo de peixes gordos, como salmão e sardinha, são ricos no ácido graxo ômega 3, um poderosíssimo anti-inflamatório natural. Esta substância é muito importante para manter a pele livre de oleosidade e da acne.
Além disso, o ômega 3 promove a estimulação da produção de colágeno, que ajuda a manter a flexibilidade da pele e também diminui os efeitos negativos dos raios UV, reduzindo a possibilidade do aparecimento de manchas.
Incluí-los no cardápio não é uma tarefa difícil. Salmão grelhado e regado ao molho de alcaparras ou maracujá é delicioso e saudável.
3. Abacaxi
O abacaxi possui substâncias que auxiliam não somente a saúde da pele do rosto, como também no aspecto da celulite.
Possui substâncias anti-inflamatórias que atuam na prevenção de alergias e espinhas. E dentre estas substâncias, o abacaxi produz a enzima bromelina, que além de diminuir a inflamação dos tecidos, facilita a digestão das gorduras, auxiliando na redução das celulites.
Ademais, a fruta é rica em vitamina C, que aumenta a firmeza da pele e evita a formação de bolsas e flacidez.
Consuma em forma de suco ou em sua forma natural. Além de ser saboroso e trazer inúmeros benefícios à pele, é uma fruta refrescante.
4. Espinafre
O consumo de folhas e vegetais verdes de forma geral, desempenham um papel importante para a pele, e um ótimo exemplo é o espinafre.
Devido ao seu alto teor de vitamina B, protege a pele contra raios ultravioletas que provocam danos, auxiliando no combate ao câncer de pele. Possui bastante antioxidantes que destroem os radicais livres, atuando na prevenção do envelhecimento precoce. E devido ao seu conteúdo de vitamina K e folato, o espinafre melhora a textura da derme, minimizando a acne, olheira e contusões.
Uma maneira deliciosa de saboreá-lo é recheando omeletes ou refogá-lo com azeite e alho.
5. Linhaça
A semente de linhaça ajuda a turbinar a beleza da derme. Rica em ômega 3, ômega 6, minerais, fibras e vitaminas, tem um grande poder hidratante, e atua em áreas da pele naturalmente secas e mais propensas a rachaduras, como os pés e cotovelos.
Experimente acrescentar uma colher de sopa por dia em sua alimentação, seja junto com frutas, em vitaminas ou até em omeletes e sinta a diferença.
Inclua os alimentos que fazem bem para a pele no seu cardápio e usufrua de todos os benefícios para alcançar seus objetivos em obter uma pele com aspecto de pêssego, além de uma melhor qualidade de vida. E não esqueça: uma boa hidratação é fundamental para manter a vitalidade da derme.
Gostou do artigo? Junte-se a nós! Assine nossa newsletter e fique por dentro de todos os nossos conteúdos.
