De modo geral, as frutas podem ser grandes aliadas no trabalho consciente para o emagrecimento. Porém, quase todas as frutas que emagrecem, se não consumidas adequadamente, não produzem o efeito desejado.
Isso acontece, porque as frutas são ricas em açúcar, umas mais, outras menos. Ainda, algumas fornecem altos teores de gordura, como o famoso abacate. Portanto, deve-se ter cuidado com as porções na hora de montar o prato.
Afinal, tudo tem a sua forma correta de utilização, não é mesmo? Para uma vida saudável, não é diferente. Desse modo, escolhendo as frutas do jeito certo, elas podem funcionar como um medicamento natural.
Conheça agora as frutas que emagrecem:
1. Abacaxi
O abacaxi possui diversas qualidades. Como auxiliar no processo de emagrecimento, tem a vantagem de ser uma fruta rica em fibras, o que aumenta a saciedade. Por essa razão, o consumo de abacaxi ajuda a comer menos.
Ainda, o abacaxi também dá sua contribuição ajudando o estômago na digestão de proteínas, graças à bromelina, uma enzima muito eficiente nesse trabalho. Na sequência, auxilia no funcionamento dos intestinos, aliviando os inchaços e a constipação.
Por isso, uma boa estratégia para a dieta é inseri-lo logo após as refeições principais, como uma sobremesa. Assim, você poderá fechar o prato com um sabor gostoso, mas sem fugir da balança!
2. Banana
A banana é uma fruta espetacular! Assim como o abacaxi, ela aumenta a sensação de saciedade. Além disso, oferece como grande vantagem a ajuda no combate ao desejo de ingerir doces, já que tem paladar bem adocicado.
A banana também fornece potássio, ajudando no combate às câimbras. Para quem se exercita, o consumo dessa fruta pode ajudar no aumento da duração dos treinos — outra mãozinha para o emagrecimento tão desejado!
E como é rica em carboidratos, é uma excelente escolha para acompanhar o café da manhã e também para saciar a fome nos intervalos maiores entre uma refeição e outra.
3. Maçã
A maçã é conhecida pela pectina, uma fibra solúvel que forma um gel no aparelho digestivo. Por causa desse processo, acelera o trânsito intestinal e reduz a absorção de gorduras. Muito bom, não é?
Essa fruta também é muito rica em fibras, principalmente na casca. As fibras da maçã permanecem mais tempo no sistema digestivo e mandam uma mensagem de saciedade para o cérebro, ajudando no controle da alimentação.
Mas para que esse processo funcione bem e ajude a dar uma diminuída no apetite, a maçã deve ser consumida cerca de 20 minutos antes da refeição.
4. Mamão
O mamão tem fama de ser a fruta da saúde. Ele reúne um conjunto de vantagens: oferece bastante papaína, uma enzima digestiva, assim como é rico em fibras que facilitam a evacuação.
Desse modo, trabalha para regular o sistema digestório, ajudando na perda de peso de forma saudável. Também é diurético e, por isso, previne a retenção de líquidos. Além disso tudo, tem baixo teor calórico.
Portanto, é uma das frutas que emagrecem que não pode ficar fora de nenhuma dieta. Inclusive, entre muitas pessoas que passam por programas de emagrecimento, é costume consumir ao menos uma fatia no café da manhã — uma ótima hora para inserir essa fruta no seu plano!
5. Melancia
A melancia é quase toda composta de água e possui baixíssimo teor calórico. A sua principal vantagem como parceira para o emagrecimento reside em manter o organismo satisfeito por mais tempo e com pouca caloria ingerida. Além disso, é diurética, como o mamão, evitando a retenção hídrica.
E para aqueles que se exercitam, a melancia pode substituir o uso de isotônicos, com a vantagem de ser natural e oferecer bem menos calorias, facilitando a perda de peso. Logo, você acerta se consumir a melancia na hora dos lanches ou, ainda, na sobremesa do almoço.
Hoje você conheceu 5 frutas que emagrecem. Siga as nossas orientações para começar e, em seguida, planeje-se para continuar mantendo a forma. Consultar um profissional e manter uma dieta balanceada são atitudes que tornarão o seu emagrecimento um sucesso!
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