Quem nunca ouviu alguém falar no projeto verão que atire a primeira pedra. Com a chegada da estação mais quente do ano, é comum as pessoas dedicarem mais tempo e atenção ao seu corpo, concorda? O problema é quando o calor acaba e o efeito sanfona traz de volta os quilinhos perdidos. Quer saber como ficar em paz com o espelho em todas as estações? Este post é para você!
Uma alimentação balanceada e exercícios físicos são dois pontos cruciais para manter o corpo na forma e no peso desejados. E quem disse que para manter o equilíbrio você precisa abrir mão dos alimentos que mais gosta? Separamos as principais dicas para enxugar sua silhueta e manter a saúde e a boa forma em todos os meses do ano. Fique atento e suba feliz na balança.
Por que se atentar a esses cuidados durante o ano todo?
Se para desfilar nas praias e piscinas de Pernambuco você abandonou os maus hábitos, traçou ritmos e horários para as refeições e consumiu mais frutas e vegetais, por que não continuar assim após o fim do calor e do sol quente?
Não esqueça os efeitos benéficos que o verão proporcionou ao seu corpo e espírito e mantenha a rotina nas demais estações também. Separamos uma lista com os principais segredos para manter a reeducação alimentar e não recuperar tudo o que já emagreceu. Fique atento!
Como manter a boa forma com o fim do projeto verão?
1. Continue praticando exercícios físicos
Para manter o peso saudável, não abandone a prática das atividades físicas que fez durante o verão. São várias atividades para escolher, todas capazes de manter o metabolismo sempre em atividade e bom funcionamento. Basta identificar a que mais combina com você e incluir em sua rotina.
2. Mastigue bem os alimentos e prefira os pratos coloridos
Esqueça as refeições rápidas e com apenas um ou dois tipos de alimentos. Mastigue lentamente para dar tempo do cérebro informar ao estômago que está cheio e coloque um pouco de cada grupo alimentar em seu prato para saciar sua fome de forma correta.
Quer um exemplo? Um prato de macarrão puro engorda mais que a mesma quantidade de macarrão com carne e queijo, pois as gorduras e proteínas regulam e facilitam a digestão dos alimentos, além de reduzir a absorção do excesso de amido do macarrão.
3. Beba bastante água
Não há limite para o consumo de água: beba o máximo que conseguir ao longo do dia. A água é ótima aliada do emagrecimento saudável, além de ajudar na função intestinal, melhorar a saúde da pele, a circulação e a limpeza do organismo.
As bebidas industrializadas, como refrigerantes e sucos conservados, são compostas por sódios e aditivos químicos, produtos prejudiciais ao bom funcionamento do organismo.
4. Não descarte seus alimentos preferidos
Ter equilíbrio é o segredo. Tudo pode ser consumido, desde que com moderação e em pequenas quantidades. Não é preciso abrir mão do chocolate, do sorvete ou daquela batata frita que você tanto gosta: escolha um dia da semana para comer um dos seus alimentos preferidos e evite grandes quantidades.
E então, quer continuar com o corpo bonito e saudável mesmo após o fim do projeto verão? Assine nosso newsletter e “deixe tudo no lugar”.
